Constipação intestinal ou prisão de ventre é um distúrbio comum em que o indivíduo sente constante dificuldade para evacuar, indicando que o intestino não está funcionando normalmente.
Mas, existe alguma maneira de evitar esse tipo de problema? Falaremos sobre isso no post de hoje. Acompanhe os detalhes a seguir!
O que pode provocar a constipação intestinal?
Uma das causas mais comuns da constipação intestinal é a dieta pobre em fibras, bem como a pouca ingestão de líquido, o sedentarismo, o consumo excessivo de proteína e a ingestão de alimentos industrializados.
A alteração do hábito intestinal também pode estar associada à determinadas condições, sendo elas:
- Doença diverticular;
- Câncer colorretal;
- Estresse;
- Depressão e ansiedade;
- Distúrbios funcionais do intestino.
Quais os sintomas de constipação intestinal?
Geralmente, os sintomas de constipação podem variar de uma pessoa para a outra, ou ainda o mesmo indivíduo apresentar crises diferentes. Entre os sintomas mais comuns, estão:
- Dificuldade para eliminar as fezes;
- Fezes ressecadas e endurecidas, de formato alterado;
- Sensação de esvaziamento incompleto do intestino;
- Número de evacuações reduzido.
Também podemos destacar o inchaço, desconforto, gases e distensão abdominal como outros sinais de prisão de ventre.
É possível evitar a constipação intestinal?
Para ajudar a evitar a constipação e a sensação de barriga inchada, indicamos uma dieta rica em alimentos que contém fibra, tais como:
- Legumes;
- Frutas;
- Cereais;
- Verduras;
- Alimentos com propriedades laxativas, como mamão e ameixa.
Não basta apenas a fibra, também é necessário ingerir muita água durante o dia, pelo menos 2 litros ao dia. A atividade física também é importante, para ajudar o hábito intestinal.
Muitos casos já têm melhora significativa dos sintomas com mudança alimentar e de hábitos de vida. Os casos em que a mudança de hábito intestinal foi muito abrupta, ou em que as medidas acima não surtiram efeitos, podem necessitar de tratamento e de investigação aprofundada da causa. Exames como colonoscopia, manometria anorretal, e tempo de trânsito intestinal podem ser solicitados para elucidação do caso.
Lembrando sempre, em caso de dúvidas, procure um médico!
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