No contexto atual, a preocupação com a saúde intestinal e a prevenção do câncer de intestino tornou-se uma questão relevante.
Neste texto, exploraremos como determinados alimentos podem desempenhar um papel fundamental na promoção da saúde intestinal e na redução do risco de desenvolvimento dessa doença. Confira!
Quem alimentos auxiliam na prevenção do câncer de intestino?
Todas as saladas, vegetais, legumes e frutas trazem muitos benefícios à flora intestinal e à prevenção do câncer do intestino.
Hoje nós trabalhamos com a ideia de que precisamos comer fibras, porque isso faz bolo fecal e, para o intestino contrair, fazer propulsão e fazer fezes, precisa ter bolo fecal. Então, basicamente, tudo que tenha fibra, legumes e verduras, é muito útil para a prevenção do câncer.
O impacto dos alimentos industrializados
Os alimentos altamente industrializados ou liofilizados, não têm fibras e nem resíduos, são ultraprocessados. Esses alimentos, além de não terem micronutrientes e uma série de outros macronutrientes, eles mudam substancialmente a flora intestinal.
Nós fomos preparados por séculos para trabalhar com fibras e com qualquer tipo de salada verde associada a uma proteína, enquanto na atualidade, mudamos o hábito alimentar. As crianças hoje comem muito comidas industrializadas e tomam refrigerante, e isso é muito ruim para o intestino. Esses hábitos alimentares são a razão pela qual o câncer de intestino aumenta tanto no mundo ocidental.
Estudo de caso
Tem um trabalho clássico, em que pegaram os japoneses que comem muita alga e muito alimento com fibra, e os japoneses que moravam nos Estados Unidos que tinham hábitos americanos. Os japoneses que comem fibra praticamente não tinham câncer de cólon, enquanto a incidência de câncer nos japoneses nos Estados Unidos com hábito alimentar americano era igual à da população americana.
Então, o câncer de cólon é muito associado à dieta, e a fibra tem um papel muito importante nessa prevenção.
Prevenção do câncer de cólon
A prevenção do câncer de cólon começa com o ritmo intestinal normal, com muito consumo de fibra. Então, o conselho que podemos dar é que você comece o quanto antes a comer frutas, legumes e verdura e ensine sua família a também comer dessa forma. Toda verdura e fruta é muito saudável, assim como os alimentos que são refogados e qualquer tipo de substância que tenha fibra é muito útil.
Vamos corrigir nossos hábitos alimentar aumentando o consumo de fibra na nossa dieta
