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5 dicas para manter a saúde do fígado e evitar doenças hepáticas

Cuidar da saúde do fígado é importante para evitar doenças hepáticas que podem afetar a qualidade de vida e, em casos mais graves, serem fatais. O fígado é responsável por várias funções no corpo, por isso, manter um estilo de vida saudável é essencial.

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As doenças hepáticas são aquelas que afetam o fígado, um órgão do corpo humano responsável por várias funções importantes, como filtrar o sangue, armazenar nutrientes, produzir bile e ajudar a metabolizar medicamentos e toxinas. 

Algumas das doenças hepáticas mais comuns incluem a esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado), hepatite viral, cirrose e câncer de fígado.

Cuidar da saúde do fígado é essencial porque, quando o fígado é afetado por uma doença, suas funções podem ficar comprometidas e levar a problemas graves de saúde. 

Algumas medidas para cuidar do fígado incluem adotar uma dieta saudável e equilibrada, evitar o consumo excessivo de álcool, não fumar, evitar o uso de drogas ilícitas e manter acompanhamento médico para diagnosticar problemas precocemente.

Neste artigo, abordaremos algumas dicas para manter a saúde do fígado em dia e evitar o desenvolvimento de doenças hepáticas. Leia até o final e saiba como se cuidar!

Dica 1: Limitar o consumo de álcool

Limitar o consumo de álcool é importante para a saúde do fígado, já que o consumo excessivo pode causar inflamação, danificar as células hepáticas e até mesmo levar a cirrose. Para iniciar o hábito de limitar o consumo de álcool, é possível seguir os seguintes passos:

  • Definir metas realistas de consumo de álcool e limitar dias da semana para beber
  • Substituir o consumo de bebidas alcoólicas por outras opções, como água, sucos naturais ou chás
  • Identificar gatilhos pessoais que podem levar ao consumo excessivo e evitar essas situações ou lidar com elas de maneira saudável
  • Buscar ajuda profissional, se necessário, para lidar com problemas relacionados ao consumo de álcool

Dica 2: Manter um peso adequado

Manter um peso adequado é importante para a saúde do fígado, pois o excesso de gordura corporal pode levar ao acúmulo de gordura no fígado, causando inflamação e lesões hepáticas. Para iniciar o hábito de manter um peso saudável, é possível seguir os seguintes passos:

  • Adotar uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras
  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, açúcar e sal
  • Controlar as porções de comida e evitar comer em excesso
  • Buscar ajuda de um profissional de saúde, se necessário, para auxílio na perda de peso

Dica 3: Proteger-se contra infecções

Proteger-se contra infecções é importante para a saúde do fígado, pois algumas infecções virais, como a hepatite B e C, podem causar inflamação crônica e danificar o fígado, levando a doenças hepáticas. Para iniciar o hábito de proteger-se contra infecções virais em geral, é possível seguir os seguintes passos:

  • Lavar as mãos frequentemente com água e sabão
  • Lavar bem alimentos e não consumir alimentos de preparo indevido ou suspeito
  • Usar preservativos em todas as relações sexuais
  • Evitar o compartilhamento de objetos pessoais
  • Vacinar-se contra doenças virais, como hepatite B

Dica 4: Cuidado com a automedicação

O cuidado com a automedicação é importante para a saúde do fígado, pois muitos medicamentos podem causar danos ao fígado se forem usados de forma inadequada ou em doses elevadas. Para iniciar o hábito de cuidar da automedicação, é possível seguir os seguintes passos:

  • Sempre consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento, mesmo aqueles de venda livre
  • Leia atentamente a bula do medicamento e siga as instruções quanto à dosagem, horários e duração do tratamento
  • Não beba álcool enquanto estiver tomando medicamentos, a menos que o médico tenha autorizado
  • Procure ajuda médica imediatamente se tiver algum sintoma de reação adversa a um medicamento

Dica 5: Fazer exercícios físicos regularmente

Fazer exercícios físicos regularmente pode ajudar na saúde do fígado, pois ajuda a controlar o peso corporal, reduzir a gordura no fígado e melhorar a resistência à insulina. Para iniciar o hábito de fazer exercícios físicos, é possível seguir os seguintes passos:

  • Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem alguma condição de saúde 
  • Escolha uma atividade física que goste, como caminhada, corrida, natação, dança ou bicicleta
  • Defina metas realistas para o exercício, como caminhar por 30 minutos por dia, três vezes por semana
  • Beba bastante água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação
  • Encontre um amigo ou parceiro de treino para ajudar a manter a motivação e tornar o exercício mais divertido.
  • Praticar exercícios físicos ajuda a evitar gordura no fígado? Clique aqui e saiba mais!
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dr Luiz Carneiro

Profº Dr.Luiz Carneiro

CRM: 22.761/SP

Diretor do Serviço de Transplante e Cirurgia do Fígado do Hospital das Clínicas, professor da FMUSP e chefe do Departamento de Gastroenterologia da FMUSP.

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